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晚餐(低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭)
Prep. 30min
Totale 1h 20min
1 人份
Ingredienti
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大米60 克
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水 ,浸泡用适量
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新鲜三文鱼块 ,100 克
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柠檬皮 ,去除白色部分½ 颗
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盐1 小撮
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现磨黑胡椒粉1 小撮
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水 ,低温用1200 克
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橄榄油5 克
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蘑菇30 克
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冷冻玉米粒30 克
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牛奶100 克
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盐1 克
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水150 克
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番茄 ,取肉切丁50 克
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西兰花 ,切小块25 克
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芦笋 ,切小丁25 克
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南瓜 ,切丁25 克
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西葫芦 ,切丁25 克
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欧芹叶 ,切碎装饰用适量
Valori nutritivi per 1 人份
Calorie
597.8 kcal /
2501.3 kJ
Proteine
31.9 g
Grassi
22.9 g
Carboidrati
66.5 g
Fibre
3.2 g
Grassi saturi
6.2 g
Sodio
719.9 mg
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