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早餐(芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝)
Prep. 15min
Totale 40min
1 人份
Ingredienti
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
-
苹果 ,切小块60 克
-
红枣 ,去核10 克
-
低筋面粉30 克
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泡打粉1 克
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油 ,防粘用
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红豆10 克
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水300 克
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燕麦片10 克
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黑芝麻 ,熟的5 克
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芋艿 ,带皮,一切四70 克
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金针菇40 克
-
莴笋 ,切丝40 克
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胡萝卜 ,切丝15 克
-
低脂牛奶200 克
-
生抽 ,见要诀1 茶匙
Valori nutritivi per 1 人份
Calorie
578.8 kcal /
2421.8 kJ
Proteine
24.7 g
Grassi
16.2 g
Carboidrati
87.1 g
Fibre
10.3 g
Grassi saturi
6.5 g
Sodio
460.3 mg
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