三高族怎麼吃

10 ricette

所謂三高,就是高血脂、高血壓和高血糖。想要避免三高或是已有三高警訊,除了多運動、維持良好生活習慣,更要在生活中注意飲食,例如多吃新鮮的蔬菜水果和富含膳食纖維的全穀類、調味上少油少鹽,少吃油炸類食物。本選集精心設計10道高纖低脂料理,如芋頭雞肉拌飯和冬瓜薏仁紅棗雞湯等,讓您在享受美食的過程中遠離「三高」,吃出健康好身體。

銀耳蘋果燕麥粥

銀耳蘋果燕麥粥

40min

蕃茄野菇拌飯

蕃茄野菇拌飯

50min

芋頭雞肉拌飯

芋頭雞肉拌飯

1h

清蒸比目魚佐菠菜醬

清蒸比目魚佐菠菜醬

35min

蒜辣黑白木耳蘆筍

蒜辣黑白木耳蘆筍

15min

鳳梨漬雙瓜

鳳梨漬雙瓜

2h 15min

冬瓜薏仁紅棗雞湯

冬瓜薏仁紅棗雞湯

3h

苦瓜黃豆排骨湯

苦瓜黃豆排骨湯

5h 5min

麥香蜜棗麵包

麥香蜜棗麵包

2h 5min

洛神檸檬奇亞籽

洛神檸檬奇亞籽

1h 15min