Versioni compatibili
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce
-
40
g orzechów laskowych, blanszowanych, bez skórki (patrz wskazówka)
o 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek - 140 g płatków kukurydzianych, bez cukru
- 1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili (opzionale)
-
45
g mąki z ciecierzycy (patrz wariant)
o 45 g mąki żytniej, typ 720 - 200 g jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- 600 g polędwiczek drobiowych, z kurczaka (8 x 1,5 cm)
Lekki sos czosnkowy
- 3 - 4 ząbki czosnku (patrz wskazówka)
- 200 - 250 g jogurt typu greckiego, gęstego
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki musztardy
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Valori nutritivi
- per 1 porcję
- Calorie
- 2194 kJ / 524 kcal
- Proteine
- 43.3 g
- Carboidrati
- 49.8 g
- Grassi
- 18 g
- Grassi saturi
- 5.8 g
- Fibre
- 5.1 g
- Sodio
- 1554.8 mg
Nelle collection
Ricette alternative
Pizza Texas barbecue
1 Std. 40 Min
Pikantne łódeczki ziemniaczane pieczone na grillu
50min
Szybki gyros z sosem tzatziki
20 Min
Zdrowe greckie burgery z indyka
40 Min
Pity z marynowanym kurczakiem
3 godz. 45 min
Nachos z tortilli i sos mango-chili
40 Min
Tacos z resztkami pieczonego kurczaka
1 Std. 20 Min
Hot-dogi z salsą z mango i orzechowym majonezem
45 Min
Fit hot-dogi z surówką i marynowaną cebulą
1 Std. 40 Min
Burgery z łódeczkami z batatów
1 Std. 40 Min
Kanapki z pulpetami z kurczaka
1 Std.
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 Min