Vollkorn-Pita mit Gemüse und Hummus
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Vollkorn-Pita mit Gemüse und Hummus

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Ingredienti

  • 150 g Wasser
  • 5 g Trockenhefe
  • ½ TL Zucker
  • 200 g Dinkelmehl Type 630 und etwas mehr zum Bearbeiten
  • 100 g Weizen-Vollkornmehl
  • 45 g Olivenöl
  • 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
  • 100 g grüne Salatblätter, in Stücken
  • 200 g rote Paprika, in Streifen (1-2 cm)
  • 150 g Tomaten, in Stücken (1-2 cm)
  • 100 g Salatgurke, in Scheiben
  • 1 Avocado, entsteint, in Würfeln
  • 10 g Zitronensaft, frisch gepresst
  • 1 - 1 ½ TL Kurkuma, gemahlen
  • 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
  • ½ TL Paprika rosenscharf
  • ½ TL Pfeffer
  • 250 g Hummus
  • 2 EL Sonnenblumenkerne, geröstet

Valori nutritivi
per 1 Portion
Calorie
1735 kJ / 415 kcal
Proteine
13 g
Carboidrati
56 g
Grassi
18 g
Grassi saturi
3 g
Fibre
11 g
Sodio
713 mg

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