Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 600 g rolled oats
- 60 g desiccated coconut
- 100 g wheat germ
- 60 g sunflower seeds
- 70 g sesame seeds
- 30 g pumpkin seeds
- 200 g mixed whole nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts)
- 70 g linseeds
- 250 g raisins
- 180 g spelt flakes
- 200 g dried apricots, pitted
- 100 g honey
-
210
g coconut oil
o sunflower oil - 60 g milk
- 100 g barley malt (see tip)
- 1 tsp fine sea salt
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 826.4 kJ / 197.5 kcal
- Proteine
- 5.2 g
- Carboidrati
- 23.4 g
- Grassi
- 10.4 g
- Grassi saturi
- 5.1 g
- Fibre
- 3.7 g
- Sodio
- 42.3 mg
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