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Cous cous integrale con ceci e tonno
Prep. 5min
Totale 20min
4 porzioni
Ingredienti
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scalogno a metà1
-
di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati1 rametto
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di acciughe sott'olio sgocciolati3 filetti
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di olio extravergine di oliva + q.b.30 g
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di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati250 g
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di acqua170 g
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di cous cous precotto integrale150 g
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di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi150 g
Valori nutritivi per 1 porzione
Calorie
386 kcal /
1615 kJ
Proteine
19.2 g
Grassi
18.8 g
Carboidrati
35 g
Fibre
6.9 g
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