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Auberginen-Linsen-Curry
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Auberginen-Linsen-Curry
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Ingredienti

  • 2 Zwiebeln, halbiert
  • 2 Knoblauchzehen
  • 10 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
  • 1 grüne Chilischote, frisch, halbiert
  • 15 g Olivenöl
  • 2 TL Garam Masala
  • 1 TL Senfkörner
  • 300 g Aubergine
  • 130 g rote Linsen, getrocknet, gesplittet
  • 20 g Tomatenmark
  • ¾ TL Salz
  • 350 g Wasser
  • 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    o 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 1 Dose Kokosmilch (200 g)
  • 120 g Blattspinat, TK, aufgetaut
Valori nutritivi
per 1 Portion
Calorie
790 kJ / 189 kcal
Proteine
8 g
Carboidrati
14 g
Grassi
10 g
Fibre
6.5 g

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