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Timatar Wali Macchi (Kabeljau in Tomatensauce)
TM6 TM5

Timatar Wali Macchi (Kabeljau in Tomatensauce)
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Ingredienti

  • 4 Kabeljaufilets, frisch, ohne Haut, ohne Gräten, in dicken Stücken (à ca. 120 g)
  • 1 ¼ TL Salz
  • ½ TL Cayenne-Pfeffer
  • ¼ TL Kurkuma, gemahlen
  • 50 g Pflanzenöl und etwas mehr zum Braten
  • 1 TL Fenchelsamen
  • 1 TL schwarze Senfkörner
  • 170 g Zwiebeln, geviertelt
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 2 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
  • ½ TL Garam Masala (siehe Tipp)
  • Pflanzenöl zum Braten
Valori nutritivi
per 1 Portion
Calorie
1137 kJ / 272 kcal
Proteine
25 g
Carboidrati
10 g
Grassi
15 g

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